기구필라테스 vs 매트필라테스, 나에게 맞는 건? 👀 표로 한눈에 비교!
기구필라테스 vs 매트필라테스
나에게 맞는 필라테스, 어떻게 고를까? 🤔
필라테스를 시작하려는데 도대체 기구필라테스가 나은지, 매트필라테스를 해야 할지 고민되시죠?
단순히 시설이나 가격으로 판단하면 오히려 효과 못 보고 포기하는 경우도 많습니다.
지금부터 당신의 몸 상태와 목적에 따라 어떤 필라테스가 더 적합한지 빠르게 알려드릴게요.
👇 이런 분이라면 기구필라테스가 더 효과적이에요!
- ✅ 운동이 처음이거나 체력이 약한 분
- ✅ 허리, 골반, 척추 통증/불균형 있는 분
- ✅ 자세 교정 목적이 큰 분
- ✅ 1:1 수업으로 섬세한 피드백을 받고 싶은 분
- ✅ 기구의 도움으로 안전하게 운동하고 싶은 분
📌 기구필라테스는 리포머·캐딜락 등의 기구가 움직임을 보조해줘서
더 정밀하고 안전하게 자세를 교정할 수 있어요.
👇 이런 분이라면 매트필라테스가 더 잘 맞아요!
- ✅ 어느 정도 체력이 있고 운동해본 경험이 있는 분
- ✅ 코어 근육 강화와 유연성 향상에 집중하고 싶은 분
- ✅ 집에서도 꾸준히 운동 루틴을 이어가고 싶은 분
- ✅ 그룹 수업을 선호하거나 비용을 줄이고 싶은 분
📌 매트필라테스는 도구 없이 내 몸만으로 중심 근육을 쓰는 방식이라
자세 교정보단 자가 컨트롤에 초점이 맞춰져 있어요.
🔍 한눈에 비교
| 구분 | 기구필라테스 | 매트필라테스 |
|---|---|---|
| 운동 난이도 | 낮음 (기구 보조) | 중간~높음 (자기 체중 사용) |
| 추천 대상 | 초보자, 통증/교정 필요, 섬세한 피드백 | 운동 경험자, 코어 강화, 홈트 가능 |
| 운동 효과 | 자세 교정, 재활, 근육 밸런스 | 전신 안정성, 유연성, 코어 집중 |
| 수업 방식 | 1:1 또는 소수정예 | 그룹 수업 중심 |
| 비용 | 중~고가 | 상대적으로 저렴 |
💬 결론은?
📌 처음이시라면 기구필라테스로 기초 자세부터 정확히 배우는 걸 추천드립니다.
📌 어느 정도 감이 생기면 매트필라테스로 루틴을 확장하면 좋아요!