30초 어깨통증 자가진단 체크리스트✔️
어깨가 불편한데 어디서부터 어떻게 진단해야 할지 모르겠다면,
지금 아래 질문 5가지를 30초 안에 체크해보세요.
👇 YES or NO로 빠르게 답해보세요
- 팔을 들어 올릴 때 통증이 있거나, 끝까지 잘 올라가지 않나요?
- 어깨 통증이 밤에 심해지거나 잠을 자다 깰 정도인가요?
- 팔을 등 뒤로 돌리는 게 어렵거나 옷 입을 때 불편하신가요?
- 한쪽 어깨만 반복적으로 뻐근하거나 욱신거리나요?
- 어깨 통증과 함께 팔 또는 손까지 저림이 느껴지나요?
✔️ 진단 결과 해석
- YES가 1~2개: 일시적 근육통일 가능성이 높습니다. 가벼운 스트레칭이나 찜질로 관리해보세요.
- YES가 3~4개: 오십견 또는 회전근개 손상 가능성 있습니다. 병원 진료를 권장합니다.
- YES가 5개: 신경 압박이나 힘줄 파열 가능성이 높습니다. 빠른 정형외과 진단이 필요합니다.
단순한 통증이라고 넘기기 전에,
지금 내 어깨 상태를 정확히 파악하는 것이 가장 빠른 회복 방법입니다.
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