30초 허리통증 자가진단 체크리스트✔️
자고 일어난 뒤 허리가 뻐근하거나, 오래 앉아 있으면 허리 통증이 심해지시나요?
그냥 찜질하고 버티기 전에, 먼저 내 허리 통증이 어떤 상태인지 30초 안에 자가진단으로 확인해보세요.
👇 YES or NO로 빠르게 답해보세요
- 앉았다 일어날 때 허리가 뻣뻣하거나 당기는 느낌이 있나요?
- 엉덩이나 다리까지 저리거나 찌릿한 통증이 내려가시나요?
- 허리를 숙일 때 통증이 심해지거나 움직임이 제한되나요?
- 서 있거나 오래 걸을 때 허리 통증이 점점 심해지나요?
- 한쪽 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 느낌이 있나요?
✔️ 진단 결과 해석
- YES 1~2개: 일시적인 근육통이나 자세성 통증일 수 있습니다. 스트레칭과 휴식으로 관리해보세요.
- YES 3~4개: 디스크 또는 협착증 등 구조적 문제 가능성이 있습니다. 정형외과 진료를 권장합니다.
- YES 5개: 신경 압박 또는 심각한 손상일 수 있습니다. 빠른 MRI 검사와 전문 진단이 필요합니다.
📌 정리 한 마디
허리 통증은 방치하면 만성 통증으로 발전하거나 디스크, 협착증 등으로 이어질 수 있습니다.
내 증상이 가볍더라도, 지금 상태를 정확히 파악하는 것이 회복의 시작입니다.